수험생의 적절한 수면 시간

가끔 잠이 오지 않는 약을 지어달라고 하시는 분이 있습니다.
공부는 해야 되겠고 ..잠은 못 이기겠고...마음은 급하고.. 불안하고 초조해서 그러시는 것을 이해하지만 잠이 부족하면 두뇌기능이 현저히 떨어져 집중력이 저하 되고 불안 초조 등의 증세가 나타날 수 있습니다.

그러므로 수험생들에게 6~7시간 정도의 충분한 수면을 권장합니다.

4~5시간 이하의 수면은 신경이 날카로워지고 두통, 현기증, 피로 등으로 공부에 많은 지장을 줍니다. 수면 부족으로 하루 종일 힘들어하는 것 보다 차라리 1~2시간 더 자고 자투리 시간을 충분히 활용하는 것이 능률적입니다. 낮에 20∼30분간 잠깐 자는 것은 집중도를 높이고 밤 시간 숙면에 도움이 됩니다.그러나 30분 이상의 낮잠은 불면증의 원인이 될 수 있으므로 주의해야 합니다.